腕がだんだん挙げずらくなってきていませんか？ そんな方の為のワーク。 ①今の手の挙げ具合を確認。 ②左右の鎖骨の真ん中。体の中心にある胸の骨をマッサージ。 ③脇をマッサージ。 マッサージは摩るようにすればオーケー！！ それぞれ10秒ずつでいいです♪ も…

今、むすめがいます！ BFRという血流制限のトレーニングをしましたｖ それはそれで効果はあったのですが、、 娘が２．５ｋｇのプレートもちあげたｖ 普通でもいい。出来る事ふえれらばね、

皆様今自分の真ん中は分かりますか？ 軸がずれていると、動作に左右差が生まれます。 少しのずれでも年月を重ねると、、、 とてつもない体の歪みにつながります。 チェック方法は、あおむけに寝て、両手を天井に。 足を持ち上げて、膝90度にします。 股関節…

やらせではありません！！ ストレッチポールの動作で姿勢変わりました！！ やれば変わる。 終わった後に息子に聞いてみた。 「やる前とやった後どっちがいい？」 息子「今」 やっぱり正しい姿勢が楽。 1件だけど自分の中で証明できた瞬間！！ 蓄積じゃ！！ L…

やっぱり最強！ ストレッチポール✨ 今日は脛を緩めた。 脛を緩めると、前腿、股関節、お腹、胸が緩み緩み、最終的に肩凝りも解消されて、 さらにさらに、自律神経も整いやすくなる 良いことしかないじゃない 更に言えば、ストレッチポールで、胸周りを刺激す…

息子だけなのか。。 直ぐに誰とでも仲良くなれる。 でも違う気がする。 子供は何も考えずに目の前の人に接していく。 と言うより、楽しみながら遊びに行ってる。 そうしたら相手も迎え入れてくれる。 大人になると、なーんか考えて一歩が踏み出せずにいる。 …

「挨拶は大事だからちゃんとやろう！！」 会社員時代は、アルバイトの皆や部下に言っていた。。 そんな事言ってたのに、今日、出来ていない自分が居た 情けない しかも人から指摘される。。。 最悪じゃん。 初心忘れちゃダメだよ‼️‼️‼️ 挨拶は相手に心を開く…

6月に新店舗オープン！！ コンセプトもしっかり決めて、物件も決まって、 今は内装をどうするか取引先様とやり取り。 より多くのお客様に喜んで頂けるかワクワクします！！ もっとちゃんちしたものを提供出来るように、学ばないとねWW でも一番の難題・・・ …

今日も気分よく出勤！！ 何故なら、、、ベンチプレス記録更新出来るから パーソナルを2本やって間が空いたから、トレーニングパートナーとMAX測定！！ 待ってました 記録更新の時間です♪✨ アップをして、いざ勝負 腹圧高めて・・・行くぞ・・・ 持った時、順…

今日はお店でトレーニングできなかったから、家でトレーニング！ プッシュアップのみ 最初は通常の幅で10回。 ワイドで10回。 狭い幅で10回。 片方の手を上げて、片方の手を下げて10回。 反対にして10回。 2秒で下げて、一気に上げる。 ん？？徐々に効いてく…

足利マチぜみやってきました！！ 参加者の皆様の年齢層は幅広かった！！ 姿勢改善のテーマ。 60分の限られた時間で少しはエクササイズの重要性をつたえられたかな。。 セミナーは相手がどう受け取ったのかが大切だと感じる 自己満足は大切だけど、結局は伝え…

やったーー！！ 集客人数が大幅に増えてきている！ それは何故か？？ 考えた。。 自分のレッスンの根本をずらさない事。 確かに難しい事をやれば喜んで頂ける。 でもそれって仲良しの方しか見ていなくない？ 自分のやりたいレッスン。提供したい事を考えた時…

早く眼が覚めたのでトレーニング！ 自宅のダンベルにて。。 ワンハンドロー12.5kg 15回5セット プルオーバー 10回4セット ショルダープレス7.5kg 10回3セット サイドレイズ7.5kg 10回2セット アームカール7.5kg 10回3セット 充実感が凄い・・・ かなり集中で…