今日はお店でトレーニングできなかったから、家でトレーニング！ プッシュアップのみ 最初は通常の幅で10回。 ワイドで10回。 狭い幅で10回。 片方の手を上げて、片方の手を下げて10回。 反対にして10回。 2秒で下げて、一気に上げる。 ん？？徐々に効いてく…