成長しない自分

久し振りに夫婦喧嘩した。

原因は子供の片付け。。

片付けられないのを妻がティッシュを直ぐに捨てないという事からが発端。

よくよく考えてみると本当に成長していない自分。

変わらんと。

父親として。

久しぶり投稿

かなり久しぶりに。。

4月はシェイプアップチャレンジ！

無事に終了✨

高たんぱく生活に水2リットル。

また夏前にやろう！

トリプルヨーグルト×はてなブログ特別お題キャンペーン
「トリプルヨーグルトを宣伝してみよう」

Sponsored by 森永乳業

たんぱく質

推奨は、

体重1kg当たり1gのたんぱく質摂取。

サラダチキン作った‼️

特売の胸肉で。

なーんかパサパサする。

作り方は、鶏胸肉600gに対してオリーブオイル大さじ2、クレイジーソルト小さじ1

お酒を100cc。

上手くいかなかったな〜😭

何か良い方法ありますか？

まだまだ勉強じゃ✨✨

ベンチプレス

今年目標の100kgへ！！

先日90kgへ挑戦‼️

85kgを越えて壁を越える💪💪

アップは50kg10回👍

60kgを5回

70kgを3回

んー余裕がかなり感じられる😆😆

これはいけるね⭐️

80kgを2回

これまた余裕がある🤩

今日こそいける‼️

✨✨✨確信✨✨✨

さー挑戦😜90kg

補助についてもらって。

行きましょう😊

よし。

下げる。

挙げるぞ‼️‼️

。。

。。。。

潰れる💦💦

修行足りなし🤣

身体作り直しじゃ😭😭

今月中には必ず挙げてやる‼️

メガビタミン

最近勉強しているメガビタミン。

まずはビタミンCをしっかり接種しよう。

ほかにたくさん試したいけど、先ずは。。

乾燥肌の私。

それがどう変わるか。

1日の摂取量を５ｇ。

通常のサプリは多くて１ｇ。

コスパが悪い！！

海外製取り寄せました。

安すぎる！

さ～どう変わるか。

肌以外にもどのような変化があるのか。

楽しみ！！

エスターC 500mg＋シトラスバイオフラボノイド 240カプセル （海外直送品）

肩を挙げやすくするために

腕がだんだん挙げずらくなってきていませんか？

そんな方の為のワーク。

①今の手の挙げ具合を確認。

②左右の鎖骨の真ん中。体の中心にある胸の骨をマッサージ。

③脇をマッサージ。

マッサージは摩るようにすればオーケー！！

それぞれ10秒ずつでいいです♪

もう一度挙げてみてください。

変わりましたか？？

ちょっとしたことで身体は変わります！！

もっとイキイキとした身体へ。。。

水質浄化活性石バクチャー（淡水用）

赤ちゃんの動き方

今、むすめがいます！

BFRという血流制限のトレーニングをしましたｖ

それはそれで効果はあったのですが、、

娘が２．５ｋｇのプレートもちあげたｖ

普通でもいい。出来る事ふえれらばね、