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パーソナルトレーナー藤原聡範のブログ

トレーニング内容や普段の事をありのままに。

背中トレーニング

今日は最高のトレーニングが出来た!

 

背中。

 

メニューです。

 

1種目目デッドリフトMAX150kg

 

60kg×10回を3セット

80kg×8回を2セット

110kgを1セット

 

ここからが半端ない!!!💦💦

 

2種目目、チンニング(懸垂)胸に向かって挙げていく。

8回×3セット!

 

3セット目はほぼ上がらず・・・🤪

 

3種目目、プルダウン

40kg×3セット(引けてるのかわからない・・・)

 

最終種目!!

チンニング、広い幅で5~6回

15秒休憩

逆手でやれるまで。。

15秒休憩

広い幅でやれるまで。。。挙がりません。。。

15秒休憩

逆手でやれるまで。。。。。。

反動付けても1,2回!!!

 

 

かなりいい。😄

これはいい。😁

今度またやろう。😆😆

 

 

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