背中トレーニング
今日は最高のトレーニングが出来た!
背中。
メニューです。
1種目目デッドリフトMAX150kg
60kg×10回を3セット
80kg×8回を2セット
110kgを1セット
ここからが半端ない!!!💦💦
2種目目、チンニング(懸垂)胸に向かって挙げていく。
8回×3セット!
3セット目はほぼ上がらず・・・🤪
3種目目、プルダウン
40kg×3セット(引けてるのかわからない・・・)
最終種目!!
チンニング、広い幅で5~6回
15秒休憩
逆手でやれるまで。。
15秒休憩
広い幅でやれるまで。。。挙がりません。。。
15秒休憩
逆手でやれるまで。。。。。。
反動付けても1,2回!!!
かなりいい。😄
これはいい。😁
今度またやろう。😆😆